woda do treningu

Co tydzien i zazwyczaj od 14-15 po treningu silowym w niedziele albo sobote tak do 22. Raz 100% to na co mam ochote, raze pol na pol, raz czysto. Probowalem tluszczami ale zle sie czulem. Zawsze po ladowaniu next day 24h postu tylko woda i mocny trening na wyplukanie.

[...] w tyg. rożnie DIETA: Okno żywieniowe: 6h Post: 18h Zapotrzebowanie (z deficytem) : 1950kcal Białko: 2,5g/kgMC = 155 = 620kcal Tłuszcze: 0,7g/kgMC = 42 = 378kcal Węglowodany: 3,8/kgMC = 238g = 952kcal --------------------------------------------------------------------------- Czwartek 30 maja – dzień nie treningowy. [...]

[...] fasting podnosi poziom testosteronu. Miałem jeszcze opone po wakacjach więc pomyślałem że zrobię redukcje na tym. Zasadniczo jestem od trzech lat na bardzo niskich węglowodanach tak 150-200gram ale zaczynałem od 140kg wagi i będąc tak pomiędzy low carbo a dietą tłuszczową zbytnio się nie katując samo uciekło około 20kg. Na tym intermitten [...]

[...] tematy a dowiesz sie duzo cennych rzeczy :), sa rozne sposoby manipulowania weglami :P,np inni jedza po 150 wegli a laduje w jeden dzien np 300 ;) , wody pij duzo :D, woda to Twoj przyjaciel na redukcji : > Mianowicie co do diety: Weglowodany na redukcji powinny byc rano, około treningowo i po treningu,ryz wywal z ostatniego posilu zastąp [...]

Dzięki za odpowiedzi na moje pytanie. Jak wiadomo kluczem przy rozwoju masy (co do redukcji to już wiadomo, że raczej bcaa) jest nadwyżka kaloryczna. W sumie ona też może być tak z WPC jak i BCAA. Problem może i jest teoretyczny, ale ja osobiście nie daję rady z białkiem i wodą. Smakuje paskudnie - dla mnie. Tymczasem bcaa niejako są dedykowane [...]

Jakie warzywa dodac do diety? Jedz te warzywa które lubisz. Po treningu najlepszym rozwiazaniem wydaje mi sie woda z miodem tylko jakie proporcje zachowac? Uzupełnij węgle po treningu w ilości 0,5-1g na kilogram masy ciała W diecie nie jest ujete co, ile i kiedy pic? Czy moglibyscie mi napisac co najlepiej pic na diecie? Bo raz czytam ze mleko [...]

[...] Przed treningiem: 30minu przed treningiem łyżka stołowa Oleju MCT 10-20 min przed treningami BCAA w ilosci 8 kap. Po treningu: Tauryna 3 kap. Olimp, Wszystko popijamy woda lub sokiem. 50 g Carbo (olimp) rozpuszczone w 500 ml wody (mozna przygotowac wczesniej, przed uzyciem wstrzasnac bidon). 20-30 min po Carbo 50 g Profi Whey Mass Olimp [...]

to może ja sie wypowiem. trenuje KK od 1996roku. od zawsze były trzy treningo w tygodniu. 1 kata, 2, techniki, 3, walka. kata ważne było ze względu na to że to sztuka walki a nie sport i dla niektórych ludzi to bardzo ważne jest. mniejsza z tym. techniki może i były monotonne, walenie w powietrze, ale jak ktoś tak pokopie jakieś 200 powtórzenm [...]

[...] biust: 84/80/83/b.z. talia: 63/62,5/b.z/63 pas(najsz.): 78/77/76/75 biodra: 94,5/b.z./95,5/96 udo: 51,5/b.z./52/53 łydka: 31/31,5/31/31,5 Coś mi się w udach woda zebrała, ale to przez ostatnie dni bo jak ostatnio mierzyłam na szybko to było w porządku. Nie widzę anomalii, brzuch i tyłek wręcz lepsiejszy, oprócz tego, że cellu się [...]

[...] zmienią tego w ostatnim momencie, bo z dzisiejszymi zakwasami nie dałabym rady zrobić treningu i wytrzymałość w jednym (i te nędzne burpees%-) ) A tak w ogóle pykła mi 30stka w bicu 8-), walić to, że woda\-) Muszę się w końcu zaopatrzyć w magnez, do takich rzeczy to ja pamięci nie mam |-) Na dniach zrobię zdjęcia kontrolne i wyślę na priv ;-)

[...] mi sie godziny treningu Teraz to wyglada tak (posilki) 1. 0730 2. 1000 3. 1230 4. 1500 5. 1730 6. 1930 Posilek przed treningowy TRENING 2100 Po treningu (kolo 22) woda+miod (mozna zamiast wafle ryzowych? - bo wolalbym cos wypic niz suche wafle jesc) 7. 2245 Posilek po treningowy Na trening bede dojezdzal rowerwem (ok 20 min) wiec [...]

piotrek_ka 1) możesz zmieszać z cytryną dodać do warzyw sa różne sposoby możesz zapic wodą jak piszesz 2) po treningu możesz dać ketchup lub zrobić sosy z jogurtu naturalnego np

[...] realu paczkowana piers, gdyz nie bylo nigdzie innej(pozna pora), a potrzebowalem na juz. Po zagotowaniu z 220g zeszlo do 120g. Zastanawiam sie czy ta piers nie byla troszke woda napompowana .. Czy to mozliwe? Jesli tak to wiecej nie kupie. 4. Moge ryz zastapic czasem owsianka? Tzn brakuje mi np 20g ryzu, a nie chce mi sie gotowac, to moge te 20g [...]

[...] biceps: Uginanie rąk sztangą łamaną stojąc 3s 12r 10r 8r /10kg uginanie mlotkowe stojac 4s 12 10 8 6 /5kg kaptury: szrugsy 4s 12 12 10 10 /30kg szrugsy hantlami 3s 12 10 10 /15kg Po treningu jak zwykle troche glukozy z woda, za chwile gainer a pozniej ryz z mieskiem Fotka jak to teraz wyglada (bez pompy): http://yfrog.com/5ssn850106j Jechać

[...] brakowac twojej sylwetce Rozważam np takie kombinacje: izostar na trening z kofeiną ==>> kawa przed treningiel ( lub coffex ) , na treningu isostar lub carbo lub woda. carbo ewentualnie po treningu ( 40g ) Z kreatyną wstrzymam się jeszcze przez pewien czas. ==> czemu?? A nie można tego połączyć (prysznic + żarcie :)? [...]

[...] pobolewa mnie glowa, na poczatku potem ustepuje, zauwarzylem tez ze po takim treningu na glicerynie mam takie samopoczucie jak bym byl po kapieli w basenie z hlorowana woda :) po pierwszej probie z gliceryna w poniedzialek (klatka) mam jeszcze ostre zakwasy, zaaadko kiedy mialem takie zakwasy na klacie w sumie juz nie pamietam kiedy wiec [...]

[...] pytanie :D jak wyliczyłaś 250g białka ?? :D przed 1 treningiem 72g Wewgli mam i 20g Białka w Czasie treningu - 25g Wegli no to musze sobie zrobić chyba recznego izotonika (woda+sok) pomiedzy treningami - jesli zjadałbym lupetitki z bananem to by było 55g wegli tyle że brakuje tutaj białka i po treningu drugim - piszesz 75gram ale to jest juz [...]

[...] dla ciebie. Dania z odżywką spoko, ale nie można pozwolić aby odżywka zastępowała połowę dziennego żarcia. bzdury gadasz, oczywiście że są lepsze czy gorsze pory wspomagania się białkiem, tłuszczami czy węglowodanami a co do tematu, to jak najabrdziej ok, pierwszy posiłek to jeden z ważniejszych w dniu kiedy organizm chłonie wszystko jak gąbka

[...] ale nie można pozwolić aby odżywka zastępowała połowę dziennego żarcia. bzdury gadasz, oczywiście że są lepsze czy gorsze pory wspomagania się białkiem, tłuszczami czy węglowodanami a co do tematu, to jak najabrdziej ok, pierwszy posiłek to jeden z ważniejszych w dniu kiedy organizm chłonie wszystko jak gąbka Bzdury? W bzdury to ty wierzysz.

[...] po treningu przed kąpielą i co już wcześniej pisałem może masz za gorącą wodę. 1 Czy i co jesz po treningu? 2 Jakie są odstępy czasu od treningu, jedzenia i kąpieli? 3 Czy woda nie jest za gorąca? gothmori09 zarówno pierwsza jak i druga twoja wypowiedź to były spamy, po co się w ogóle odzywasz jak nie masz nic ciekawego i na temat do [...]